月經有很多禁忌是知道的，但是不要洗頭這件事情，可能會以為是以前熱水不夠充足，現在已經不用在意，看研究與跟朋友討論的結果，月經來的前二天不要洗頭還是比較好~
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美軍機師「2分鐘快速入睡法」和 專家的「調息478」
睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質)，睡不著的原因很多，很多是心理上的因素，此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員，本身壓力應該夠大，所以很容易有睡不著的問題，但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重，於是就有 2分鐘快速入睡法，可以來參考看看。
這兩種方法的主要目的，就是希望讓睡意趕快來，可以好好快速入睡~
夏季水果 的 熱量 和 膳食纖維
有幾個常見的誤解，水果可以多吃、多吃水果不會胖、比較健康... 等等的，所有東西都不是吃越多越好~
水果主要好處是 維他命 和 膳食纖維的部分，都記得適量即可。
每天建議的攝取量建議：
膳食纖維 建議攝取量
- 一般成年人每日是25～35公克，也可以每天需求熱量，每1,000大卡需要14克的膳食纖維
- 2～18歲 的孩童，建議攝取量會以年齡加5公克(例如：是5歲的小朋友，建議纖維攝取量則為10公克)
吃水果關鍵是「攝取的份量」
- 每天2份拳頭大小 或 正常碗裝8分滿是比較適當的
- 吃過量，再不甜的水果都還是會引起肥胖，甚至還會影響血糖血脂
避免「快樂缺氧」猝死 沒有血氧機的檢測法
現在市場因為「快樂缺氧」的訊息，造成血氧機都賣光了，有沒有其它更簡易的檢測方式呢？
口罩 的 正確戴法 與 脫法
睡不著時要怎麼辦？要如何預防失眠？
從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法，覺得蠻有趣的，現在小孩應該沒失眠的問題吧？看到小孩都是秒睡為主~
- 睡不著時怎麼辦
- 有時候我們因為精神過於亢奮，或因為轉換床鋪而難以入眠，縱使「數羊」數到三更半夜，仍然沒有一絲睡意。
- 這時不仿做仰臥起坐運動，或 將雙腿靠攏伸直，使踝部離開床五公分，保持三分鐘不動，反覆練習幾次，當你感到有點累時再閉上眼睛，一定能夠一覺到天亮。
肌肉酸痛 狂抹 藥膏、貼布 一樣會有中毒的風險
肌肉酸痛 或 身體某些地方疼痛，通常就會找藥膏來擦，或者找酸痛貼布來貼，很多都有止痛、止癢等等的功效。
但是如果是整個背都在痛，貼滿整個背，或者貼滿全身，這樣子都不會有問題嗎？
- 註：由此篇才知道有這個組織：藥害救濟基金會 - 本會為執行藥害救濟業務專責機構，除接受藥害救濟申請外，同步彙整最新藥品安全及食品安全訊息，並提供最完整醫療保健資訊。
影片：一部關於糖的電影(真人實驗紀錄影片)
現代人就算再瘦也說自己胖，都已經習慣性的減肥，避開澱粉、避開熱量高的食物、飲料，主要都在控制熱量。
但是此影片的作者為了將來要出生的小孩，用自己的身體做一個實驗，每天一樣的運動量、吃一樣的熱量，但是原本是健康飲食，現在是含糖飲食，出現的差異、對身體健康的影響。
2021年的飲食觀念 與 迷思排除
現在科學研究的結果，幾乎幾年都會把更久之前的一些觀念都打翻掉，但是很多人都一直維持著舊有的觀念，會有很多迷失，反而是不好的。
在此紀錄最新的版本是「衛生福利部國民健康署 - 每日飲食指南手冊」 2018年版的，而此篇文章發佈看來是「灃食飲食常識評測系統」提供的，這套系統的資訊應該有跟上2021年。
- 註：我跟「灃食」等系列完全沒有關係，純粹看到此篇文章的觀念做做紀錄~
暖暖包 如何貼 才能溫暖全身
暖暖包 有兩種，一種是握式的，一種是貼式的，此篇貼三個地方可以暖全身，基本上一次一個位置就夠暖了，不用三個地方一起貼。