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喝咖啡反而累 可能是鐵質吸收不量

一般人常會喝咖啡提神，但是喝咖啡後反而越來越累，這跟喝咖啡的時間、吃的食物、個人體質有關；還有可能是因為咖啡影響到鐵質的吸收，造成身體缺鐵的情況。

  • 缺鐵：身體無法製造夠多的血紅素來攜帶氧氣，會覺得缺氧、疲累，很難提起精神。
  • 缺鐵症狀：虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差(一樣的運動量，以前不會喘，現在會喘)等。

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台灣健保費 收支情況 與 支出前三名

台灣除了勞保、勞退快倒了外，健保也是一大問題，健保若在不調整，2022年也會遇到安全準備金全部用完的情況。

到底目前健保的收支情況是怎樣呢？哪些是目前健保支出佔比 Top 3？

全民健保財務收支為 「保險收入」及「保險成本」：

  • 保險收入 = 保險費 + 滯納金 + 資金運用淨收入 + 公益彩券盈餘及菸品健康捐分配數 + 其他淨收入 - 呆帳提存數 - 利息費用
  • 保險成本 = 醫療給付費用總額 - 部分負擔 - 代位求償及代辦部分負擔醫療費用 - 其他非本保險應付之費用 + 其他保險成本

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耳溫、額溫、腋溫、肛溫、口溫 判斷 發燒 的體溫溫度

體溫幾度被叫發燒呢？依照測量的方法不一樣，發燒的溫度認定也不一樣。

也有人本身體溫就低，發燒燒不起來的，37℃就叫發燒，也有本身體溫就高，38℃才叫發燒，所以還是因人而異，此篇紀錄幾個測量方式的發燒定義~

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研究：喝低糖飲料 容易喝更多吃越胖

飲料常常會點半糖、無糖，但是這不一定是好事，研究發現，這反而容易因「自我感覺良好」，而喝的更多、吃的更胖~~ (無糖飲料反而會讓人感覺更餓，會造成吃更多)

簡單說，真的想喝飲料，就好好享受(喝開心、好喝為重)，除此之外，平常就盡量喝水就好~

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美國花 15年 研究：每天微量飲酒、身材微胖更長壽

原來每天喝酒(小酌、微量飲酒)、體重略微超過標準的微胖人，會比較長壽~

每天小酌一下，比運動更能降低死亡風險~

小酌要做到還蠻容易的，今天就可以開始了~ XD

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使用「糖」代替抗生素來治療傷口

「糖」一直是大家又愛又恨的東西，在這邊找到另外的用法，怕胖不敢吃的話，就拿來敷在傷口上吧~ XD

  • 註：中醫在幾千年前就提出使用「蜂蜜」來治療傷口，在此篇也算是種科學實證囉~

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依靠睡覺瘦身的「生理時鐘睡眠瘦身術」

原來睡覺只要睡的正確，也可以達到減肥的效果。

先摘錄重點：

  1. 剛睡著的「3小時」不能中途醒來
  2. 凌晨「3點」必須處於睡眠狀態
  3. 一天總睡眠時間為「7小時」

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